Irrtümer in Sachen Rückenschmerz

Irrtum: Kaputte Wirbel und Bandscheiben lösen die Schmerzen aus

Wirbel und Bandscheiben sind stabile Körperteile. Sie verschleißen erst in hohem Alter. Leichte Rückenschmerzen sind meist ein Anzeichen von zu wenig Bewegung, verspannter Muskulatur oder falschen Bewegungsabläufen. Psychische Faktoren, wie Kummer, Angst, Stress können chronische Verspannungen auslösen, die dann zu heftigen Rückenschmerzen führen.

Ausserdem: alte Menschen werden deutlich kleiner. Ihre Bandscheiben schrumpfen - trotzdem haben sie nicht unbedingt Rückenschmerzen!

Irrtum: Stehen belastet und richtiges Sitzen entspannt

Beim Stehen werden die Bandscheiben und Wirbel normal zu 100% belastet. Beim geraden, aufrechten Sitzen steigt die Belastung auf 140% an, sitzt man leicht nach vorne gebeugt, beträgt die Belastung knapp 200%. Ausserdem sind die Bauch- und RückenMuskeln beim Sitzen unterfordert. Man sollte die Sitzposition öfters wechseln. Noch besser, von Zeit zu Zeit etwas rumlaufen.

Irrtum: Rückenschwimmen ist gut für den Rücken

Das stimmt nur bedingt. Am besten ist das Kraulen, weil hierbei der Rücken seine natürliche Schwingung beibehält, und sanft abwechseln aktiviert wird. Beim Brustschwimmen wird der Kopf häufig zu weit in den Nacken genommen, und dies führt zu Verspannungen.

Irrtum: Harte Matratzen sind gut für den Rücken

Der Rücken sollte beim Schlafen möglichst gerade ausgerichtet sein. Da helfen Matratzen, die sich punktförmig verformen können, also etwa ein Lattenrostunterbau, oder andere Bauformen von Matzatzen. Die Matratze selbst sollte mittelhart sein. Relativiert wird diese Empfehlung durch die Tatsache, daß man sich im Schlaf lebhaft dreht und wendet, die gerade Haltung also nur unregelmässig eingenommen wird.

 Irrtum: Bei einem Bandscheibenvorfall hilft nur eine Operation

Alternative Methoden wie Akupunktur können helfen, ebenso schmerzstillende Spritzen oder Medikamente, um die Schmerzen erträglicher zu machen. Falls das nicht hilft, lassen sich mit den modernen minimalinvasiven Methoden über 80% der Bandscheibenvorfälle behandeln. Unser Programm zeigt Ihnen eine alternative Methode.

Irrtum: Falsches Heben führt zu Bandscheibenvorfall

Vielfach wird das Heben mit geradem Rücken gelehrt. Für die Wirksamkeit dieser Methode gibt es aber keinerlei wissenschaftliche Belege. Wichtiger ist, beim Heben auf die körpereigenen Grenzen zu achten. Unser Programm macht Sie dafür sensibel und beugt somit diesem Problem vor.

Irrtum: Sport ist Mord - bei Rückenschmerzen

Sportarten, die ruckartige Bewegungen verlangen, sind tabu. Das gilt etwa für Ballsportarten, aber auch Joggen und Skifahren, da der Rücken dabei stark gestaucht werden kann. Gut hingegen sind sanfte Kräftigungsübungen, wie u.a. sie in unserem Programm gezeigt werden.

Irrtum: Schonung hilft gegen Rückenschmerzen

Da Bewegungsmangel eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen ist, hilft es also nicht, Bewegung zu vermeiden. Sport und Gymnastik, die den Rücken ruckfrei belasten, sind hervorragende Möglichkeiten, die Rückenmuskeln zu stärken, und in Folge 90% der Rückenschmerzen lindern. Bedenken Sie: Muskeln stützen das Skelett - eine Woche Liegen kann aber bereits 25% der Muskelmasse reduzieren.

Irrtum: Der Hexenschuss ist ein Bandscheibenvorfall

Ausgelöst wird er meist durch Heben, Drehen, Bücken oder Aufrichten - aber nicht durch einen Bandscheibenvorfall. In Folge können Betroffene ihren Rücken nicht mehr strecken.

top

seit 1.6.07